Għal xiex jintuża l-aċidu aminobutiriku gamma?

Aċidu aminobutiriku Gamma (GABA)huwa kompost organiku ta 'gruppi amminiċi u carboxyl, li jappartjenu għal aċidi amminiċi mhux tal-proteini . Id-dehra hija trab kristallin abjad jew kważi abjad, li jinħall ħafna fl-ilma u kemmxejn li jinħall fl-etanol sħun . insolubbli f'solventi organiċi oħra bħal solventi organiċi kesħin, l-ether, u Benzene.}}}}

Aċidu aminobutiriku Gamma (GABA)hija waħda mill-aktar newrotrasmettituri inibitorji importanti fil-ġisem tal-bniedem, primarjament responsabbli biex "jikkalma" s-sistema nervuża eċċitata żżejjed .

Huwa naturalment jeżisti f'ikel iffermentat, xi ħaxix, u te, u jintuża wkoll fl-iżvilupp ta 'prodotti tas-saħħa u drogi .

1. jirregola l-emozzjonijiet

Billi torbot ma 'riċetturi speċifiċi fil-moħħ, tnaqqas l-eċċitabilità newronali u tnaqqas is-sinjal newrali norepinefrina assoċjata mar-rispons "ġlieda jew titjira", dan jaffettwa indirettament ir-reġjuni tal-moħħ relatati mar-regolazzjoni tal-emozzjonijiet .

Jekk tħossok megħlub, nervuż, anzjuż qabel eżamijiet importanti, diskorsi, jew okkażjonijiet soċjali, jew għandek varjazzjonijiet emozzjonali għoljin, irritabilità, u nuqqas ta 'kwiet {.

Ħafna drabi jintuża fi prodotti tas-saħħa, inklużi kapsuli, gommi u pilloli .

Id-doża rakkomandata hija 100mg sa 750mg, li tibda minn dożi baxxi . Jista 'jtejjeb b'mod sinifikanti s-sintomi ta' ansjetà fiżjoloġika bħal żieda fil-kalma ta 'ġewwa, konfużjoni mentali mnaqqsa, tnaqqis fil-muskoli, tensjoni tal-muskoli, taħbit tal-qalb aċċellerat, jew pali għaraq .

2. Ittejjeb il-kwalità tal-irqad

Billi tinibixxi l-attività taċ-ċentru tat-tqanqil, dan jgħin lill-moħħ tranżizzjoni bla xkiel mill-irqad u jtawwal il-ħin tal-irqad fil-fond .

Jekk għandek diffikultà biex torqod, huma suxxettibbli għal ħolm frekwenti, jew ibatu minn insomnja kkawżata minn ansjetà . tixrob xarba sħuna li fiha GABA qabel l-irqad . Dan jista 'jgħinek torqod aktar malajr, tnaqqas in-numru ta' qawmien bil-lejl, u tagħmlek tħossok sħiħ u enerġetiku {.

3. serħan mill-uġigħ

Billi tinibixxi l-attività ta 'mogħdijiet newrali li jittrasmettu sinjali ta' uġigħ, is-sensittività għall-uġigħ hija mnaqqsa, u l-intensità jew il-frekwenza ta 'l-uġigħ hija mnaqqsa . speċjalment għal uġigħ newropatiku u fibromyalgia, għandha effett terapewtiku aġġuvanti .} għalhekk, hija ta' spiss ċċirkolata fis-suq fil-forma ta 'drogi

Tippromwovi l-irkupru wara l-eżerċizzju

Billi tnaqqas l-eċċitabilità newrali u ttaffi r-risponsi tal-istress, jista 'jgħin lill-ġisem jirkupra aktar malajr mill-istat tal-istress ta' eżerċizzju ta 'intensità għolja

Wara eżerċizzju intens, bħal taħriġ ta 'intensità għolja, maratoni, u dilettanti off-road, bl-użu ta' kapsuli li fihomGABAjew trab tal-proteina jista 'jtaffi l-uġigħ fil-muskoli u l-ebusija . Għandna bżonn nibdew b'doża baxxa ta' 500mg u nosservaw it-tolleranza .

Speċjalment l-atleti għandhom bżonn jikkontrollaw b'mod strett id-dożaġġ tagħhom u jużaw xorb speċjalizzat ta 'rkupru sportiv .

1.GABAhija għodda awżiljarja u ma tistax tissostitwixxi l-iktar miżura ta 'rkupru kritika wara l-eżerċizzju .

2. Id-differenzi individwali fl-effettività huma kbar

Minħabba fatturi bħall-ġenetika, l-istat tas-saħħa sottostanti, u d-differenzi fil-livelli ta 'tensjoni, ir-rispons għal supplimenti ta' GABA orali jvarja ħafna fost individwi differenti {. Xi nies jistgħu jħossu li l-effett huwa sinifikanti, filwaqt li oħrajn m'għandhom l-ebda effett fil-.

3. Effetti sekondarji potenzjali

L-effetti sekondarji komuni jistgħu jinkludu tnemnim qasir jew tingiż fil-ħalq, fil-griżmejn, u fil-ġilda, u dożi ogħla għandhom jintużaw .

F'individwi ta 'doża għolja jew sensittivi, jista' jkun hemm ngħas, sturdament, jew rispons imdewwem wara li jeħodha . u numru żgħir ta 'nies jesperjenzaw skumdità fl-istonku, nawżea, nefħa, jew dijarea {. speċjalment sewwieqa u operaturi tal-makkinarju, tipprova tevita li tużaha kemm jista' jkun possibbli.

Pazjenti bi pressjoni baxxa jew dawk li jieħdu medikazzjoni anti-ipertensiva jistgħu jesperjenzaw pressjoni baxxa, li jwasslu għal sturdament, għeja, u anke ħass ħażin . jużaw skont il-parir mediku .

4. Tieħux ma 'sedattivi, drogi kontra l-ansjetà, mediċini antiepilettiċi (pregabalin), u alkoħol .GABAIs-supplimenti jistgħu jtejbu l-effetti ta 'dawn il-mediċini, u jwasslu għal sedazzjoni eċċessiva, depressjoni respiratorja, u anke koma .

1.Neurotrasmettituri bħala supplimenti tal-ikel: L-effetti ta 'GABA fuq il-moħħ u l-imġieba .Frontiers fil-Psikoloġija, 6, 1520.

2.Is-supplimentazzjoni tal-aċidu gamma-aminobutiriku (GABA) ittejjeb il-kwalità tal-irqad fl-adulti: reviżjoni sistematika u meta-analiżi ta 'provi kkontrollati bl-addoċċ .Rapporti Xjentifiċi, 12, 19625.

3.Effetti tas-supplimentazzjoni GABA fuq irkupru tal-muskoli u markaturi ta 'għeja wara eżerċizzju eċċentriku .Il-Ġurnal tas-Soċjetà Internazzjonali tan-Nutrizzjoni tal-Isport, 20 (1), 2204072.

4.Opinjoni xjentifika dwar is-sigurtà ta '' GABA '(-Aminobutyric Acid) .Ġurnal EFSA, 9 (10), 2407.

5.GABA, -Aminobutyric Acid, u l-kwalità tal-irqad: reviżjoni sistematika .Avvanzi fin-Nutrizzjoni, 11 (4), 848-863.